Vitamin C Mangel: Ursachen, Auswirkungen und Vorbeugung

Bei Vitamin C, oder L-Ascorbinsäure, wie der wissenschaftliche Name des Vitamins lautet, handelt es sich um einen essentiellen Mikronährstoff für den Menschen. Anders als viele Lebewesen ist der Mensch nicht in der Lage, Vitamin C selber herzustellen und muss es daher über die Nahrung aufnehmen. Ist der Spiegel an Vitamin C zu niedrig, kann es … Weiterlesen …

Vitamin D Mangel: Ursachen, Auswirkungen und Vorbeugung

Im Gegensatz zu vielen anderen Vitaminen kann Vitamin D vom Körper selbst hergestellt werden. Zu den Voraussetzungen für die Herstellung zählen ausreichend Sonnenlicht und Cholesterin. Wenn nicht genügend Sonnenlicht vorhanden ist, dann kann es zu einem Vitamin D Mangel kommen. Das UV-Licht ist für die Herstellung von Vitamin D3 zuständig. Ebenfalls ist Vitamin D in … Weiterlesen …

So wichtig ist Vitamin B12

Vitamine sind für unseren Körper wichtige Bestandteile, damit dieser optimal funktionieren kann. Über die Nahrung nehmen wir die meisten Vitamine auf. Auch Vitamin B12 wird über die tägliche Nahrung aufgenommen. Es kommt vor allem in Fleisch vor und hat einen positiven Einfluss auf die Nerven und die Blutbildung des Menschen. Da es vor allem in … Weiterlesen …

Magnesium als Nahrungsergänzung – Das solltest du beachten

Derzeit leiden viele Menschen an Magnesiummangel, doch die Symptome sind meist nicht klar erkennbar. Männer benötigen täglich ca. 400 mg Magnesium, Frauen hingegen 310 mg. Doch diese Menge durch die Ernährung aufzunehmen ist gar nicht so einfach, da Lebensmittel wie zum Beispiel Alkohol oder Koffein das Magnesium im Körper sogar reduzieren. Die ersten Anzeichen für … Weiterlesen …

Bestseller in Vitamine, Mineralien & Ergänzungsmittel auf einen Blick

Natürlich sollte jedem klar sein, das Nahrungsergänzungsmittel eben kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sein können und auch nicht sein sollten. Aber es gibt Situationen, in denen es sinnvoll sein kann seine Ernährung gezielt durch Vitamine, Mineralien & Ergänzungsmittel zu vervollständigen. Spontan fällt mir da der erhöhte Magnesiumbedarf ein, wenn man viel Sport macht. Schaut man … Weiterlesen …